Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Johan » CloudHQ smarta appar för datorn: ”Värt att testa”
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
nyttigt spiderman omega-3 ansiktsvård värk i form planta starta första dagen epipen ena sidan kosttillskott lata dagar bästa torra läppar natur livsstil face covid-19 online b12 stå stilla ios frukt aftonbladet tacksam wish kvitto gula dunken batman omega-6 bio hur mår du vårdcentral fettisdagen vår framgång kortison hjälpa cloudhq dator kylskåp myter bast ryssland allemansrätten baksmälla humör b6 steg framåt android aloe vera gelly kyckling namn söndagsstek måbra ica obalans hudvård hy spännande direktsäljare semla pollen jobba vid datorn kickstarta hemlös jobba extra inställningar probiotika eksem södertörn hockey årets person slit dig loss aloe vera gel julklappar tonåring sojaprotein mlm smitta batteri sun screen ekonomi kina kom i form lugnare tempo nätverka reach for change mer tid allmänt kaffe telefon balans jul pandemi omega 6 insulin promenera balansolja ledig må bra solkräm zinzino semester jobba när jag vill egen tid hälsa mål mobil sjuka barn egen verksamhet nalles resa jobba hemma diabetes arbeta hemifrån forever jobba hemifrån aloe vera extra jobb nytt arbete frihet höst månadens produkt kollegor fritid sommar drömmar argi+ solskydd c9 lr direkthandel blodmåne mer pengar säkerhet action jobba mindre mer fritid en värld full av möjligheter mat socker diabetiker tränna äkta vara måne omega 3 kundsupport glutenintolerant boka tid positiv söndag sjukdom rohingya höstdagjämning boost toalett fastna giving tuesday marketing god jul app apotek international coffeday aloe lips bluff nalledagen medicin internet andra sidan varm mat bränna sig krukväxt skydd när du vill olycka bindestreck kanelbulle lyckas team nytt liv "titta inte bort vila sova vintersolståndet attityd layout fastna inte lögner 2021 sjukhus tro 2020 vårtrött gå instruktioner promenad harmoni kalops shampoo 2024 sommaren 2020 network marketing träning resa batch working mindre stress 10% vitas springa sjuk sömn sten sax påse black friday torr hud fly greta matbluff varg atopiskt kämpa tro på sig själv mögel krångel appar göra något abba projekt jojoba vikt hälsa hemma bedrägeri umgås med familjen pomodoro