Somna på 2 minuter

Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.

Så här gör du…
 

  1. Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
  2. Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
  3. Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
  4. Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
  • Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
  • Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
  • Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
     
Etiketter: sova sömn

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

-

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln