Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
-
Lena » Förbered för sol: ”Som vi väntat på detta, helt underbart kommer bli en storsäljare.”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kosttillskott varg bästa torra läppar matbluff greta ios b12 aftonbladet direkthandel springa lr 10% diabetiker träning socker batman fettisdagen hur mår du promenad vår framgång hjälpa bast kylskåp lögner ryssland humör baksmälla android attityd namn aloe vera gelly nytt liv team lyckas kanelbulle olycka jobba mindre hy spännande kickstarta pollen inställningar probiotika hemlös södertörn promenera marketing app tonåring aloe vera gel rohingya sojaprotein mlm sjukdom söndag boka tid glutenintolerant bedrägeri pomodoro umgås med familjen i form jojoba projekt krångel epipen tränna telefon mat omega 6 action nätverka mer pengar måne mer tid drömmar hälsa semester kollegor sjuka barn ledig sommar fritid mobil nalles resa månadens produkt arbeta hemifrån forever jobba hemifrån aloe vera extra jobb frihet nytt arbete egen verksamhet mål jobba hemma egen tid argi+ diabetes c9 må bra blodmåne äkta vara reach for change omega 3 säkerhet höst en värld full av möjligheter balans solkräm allmänt göra något starta planta ansiktsvård vikt spiderman nyttigt lugnare tempo kom i form kundsupport sun screen kina boost batteri giving tuesday toalett årets person hockey aloe lips apotek medicin internet bluff varm mat bränna sig skydd när du vill semla hudvård jobba när jag vill ica bindestreck söndagsstek vila sova "titta inte bort b6 vintersolståndet layout jul sjukhus 2020 vårtrött instruktioner dator kalops shampoo sommaren 2020 network marketing resa batch working bio mindre stress kvitto gula dunken tacksam wish sömn black friday torr hud sten sax påse face online kämpa livsstil mögel