Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Johan » CloudHQ smarta appar för datorn: ”Värt att testa”
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
2021 sjukhus humör baksmälla vintersolståndet b6 "titta inte bort sova söndagsstek nytt liv bindestreck ica hudvård skydd semla när du vill jobba vid datorn bränna sig hemlös jobba extra bluff internet eksem apotek god jul hockey giving tuesday tonåring aloe vera gel höstdagjämning batteri boost ekonomi sjukdom glutenintolerant kundsupport kom i form umgås med familjen nyttigt vikt ansiktsvård starta jojoba göra något appar mögel kosttillskott atopiskt livsstil kämpa covid-19 matbluff black friday sten sax påse torr hud frukt sömn wish diabetiker gula dunken kvitto resa bio hur mår du fettisdagen kalops harmoni shampoo hjälpa cloudhq 2020 bast kylskåp pandemi mer fritid jobba mindre promenera omega 3 reach for change äkta vara allmänt direkthandel socker mat diabetes argi+ mer pengar blodmåne lr solkräm semester mål mobil sjuka barn egen verksamhet nalles resa nytt arbete jobba hemma extra jobb forever jobba hemifrån aloe vera arbeta hemifrån frihet månadens produkt höst drömmar kollegor fritid sommar c9 hälsa må bra ledig egen tid jobba när jag vill solskydd balans telefon tränna mer tid måne nätverka säkerhet action omega 6 en värld full av möjligheter jul vårtrött myter dator instruktioner vår promenad framgång network marketing sommaren 2020 batch working träning batman 10% mindre stress springa tacksam aftonbladet b12 ios kaffe face online greta bästa varg torra läppar lata dagar krångel epipen planta abba projekt i form pomodoro bedrägeri spiderman boka tid lugnare tempo sun screen kina söndag sojaprotein rohingya mlm toalett julklappar app marketing årets person södertörn aloe lips probiotika inställningar medicin pollen kickstarta varm mat hy direktsäljare spännande olycka lyckas kanelbulle team aloe vera gelly namn vila android attityd layout ryssland lögner