Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
-
Lena » Förbered för sol: ”Som vi väntat på detta, helt underbart kommer bli en storsäljare.”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kosttillskott varg bästa torra läppar matbluff greta ios b12 kaffe sömn frukt springa lr 10% diabetiker träning batch working resa network marketing sommaren 2020 shampoo kalops dator instruktioner vårtrött 2020 sjukhus humör baksmälla vintersolståndet b6 solskydd namn aloe vera gelly nytt liv team lyckas kanelbulle hudvård semla när du vill skydd bränna sig varm mat bluff internet medicin apotek aloe lips hockey årets person toalett giving tuesday rohingya sojaprotein mlm kina sun screen ekonomi boka tid glutenintolerant bedrägeri pomodoro umgås med familjen i form jojoba projekt krångel epipen tränna telefon balans jul mer fritid omega 6 säkerhet omega 3 måne mer tid drömmar hälsa semester argi+ egen tid ledig mål mobil höst månadens produkt nytt arbete jobba hemma arbeta hemifrån forever jobba hemifrån aloe vera extra jobb frihet egen verksamhet nalles resa kollegor fritid sommar mer pengar sjuka barn diabetes c9 må bra blodmåne äkta vara reach for change nätverka action jobba när jag vill en värld full av möjligheter mat socker solkräm allmänt göra något starta planta ansiktsvård vikt spiderman nyttigt lugnare tempo kom i form kundsupport söndag sjukdom höstdagjämning boost batteri julklappar aloe vera gel tonåring app marketing promenera södertörn hemlös probiotika inställningar pollen kickstarta spännande hy jobba mindre olycka ica bindestreck söndagsstek vila sova "titta inte bort attityd android pandemi layout ryssland lögner kylskåp bast hjälpa framgång vår promenad hur mår du fettisdagen batman bio mindre stress kvitto gula dunken tacksam wish direkthandel aftonbladet black friday torr hud sten sax påse face online kämpa livsstil mögel