Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Johan » CloudHQ smarta appar för datorn: ”Värt att testa”
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sjukhus 2021 humör baksmälla attityd android vila namn söndagsstek nytt liv kanelbulle lyckas hudvård spännande direktsäljare hy varm mat kickstarta internet medicin inställningar probiotika eksem apotek app god jul aloe vera gel julklappar toalett mlm rohingya sojaprotein söndag kina kom i form lugnare tempo boka tid spiderman bedrägeri vikt ansiktsvård projekt abba göra något appar kosttillskott lata dagar kämpa atopiskt livsstil greta online b12 kaffe ios frukt sömn wish kvitto mindre stress 10% batman träning network marketing sommaren 2020 vår framgång promenad hjälpa cloudhq vårtrött 2020 bast en värld full av möjligheter mer fritid jobba mindre promenera nätverka reach for change mer tid allmänt direkthandel socker mat diabetes argi+ mer pengar blodmåne solkräm hälsa semester mål mobil sjuka barn egen verksamhet nalles resa nytt arbete jobba hemma extra jobb forever jobba hemifrån aloe vera arbeta hemifrån frihet månadens produkt höst drömmar kollegor fritid sommar c9 lr må bra ledig egen tid jobba när jag vill solskydd balans telefon tränna äkta vara måne omega 3 säkerhet action omega 6 pandemi jul myter kylskåp dator instruktioner shampoo harmoni kalops fettisdagen hur mår du bio resa batch working gula dunken diabetiker springa tacksam aftonbladet torr hud sten sax påse black friday matbluff covid-19 face varg torra läppar bästa mögel krångel epipen jojoba starta planta i form nyttigt umgås med familjen pomodoro kundsupport glutenintolerant sjukdom ekonomi sun screen batteri höstdagjämning boost tonåring giving tuesday marketing årets person hockey södertörn aloe lips bluff jobba extra hemlös bränna sig jobba vid datorn pollen semla skydd när du vill olycka bindestreck ica team sova "titta inte bort aloe vera gelly vintersolståndet b6 layout lögner ryssland