Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
-
Lena » Förbered för sol: ”Som vi väntat på detta, helt underbart kommer bli en storsäljare.”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kosttillskott livsstil kämpa matbluff sten sax påse torr hud aftonbladet wish solkräm 10% träning socker fettisdagen network marketing shampoo dator bast lögner ryssland layout en värld full av möjligheter android "titta inte bort sova nytt liv lyckas olycka semla när du vill kickstarta pollen bluff internet apotek marketing app toalett rohingya sojaprotein kina sun screen boka tid bedrägeri pomodoro i form jojoba krångel allmänt telefon egen verksamhet nätverka måne blodmåne hälsa jobba hemma fritid argi+ sjuka barn nalles resa frihet sommar extra jobb aloe vera jobba hemifrån forever arbeta hemifrån mobil månadens produkt ledig egen tid nytt arbete kollegor semester c9 må bra äkta vara reach for change säkerhet diabetes tränna mer tid planta ansiktsvård vikt nyttigt kom i form kundsupport sjukdom boost batteri aloe vera gel tonåring hockey promenera södertörn probiotika inställningar bränna sig höst hy hudvård ica bindestreck aloe vera gelly namn b6 vintersolståndet baksmälla humör sjukhus vårtrött mat vår promenad balans batch working bio kvitto gula dunken springa sömn b12 ios face online bästa varg