Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Johan » CloudHQ smarta appar för datorn: ”Värt att testa”
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
varm mat kickstarta pollen jobba extra bluff internet aloe lips södertörn årets person marketing app julklappar toalett mlm rohingya sojaprotein söndag kina sun screen lugnare tempo boka tid spiderman bedrägeri pomodoro i form projekt abba planta epipen krångel kosttillskott torra läppar varg bästa greta online face kaffe ios b12 frukt sömn wish diabetiker gula dunken kvitto resa bio hur mår du fettisdagen kalops harmoni shampoo instruktioner dator 2020 bast kylskåp lögner ryssland layout attityd android vila namn aloe vera gelly team kanelbulle lyckas olycka spännande semla när du vill promenera omega 3 reach for change äkta vara allmänt lr socker mat pandemi mer fritid jobba mindre egen tid ledig må bra solkräm semester diabetes sjuka barn sommar fritid kollegor nalles resa egen verksamhet frihet extra jobb aloe vera jobba hemifrån forever arbeta hemifrån jobba hemma nytt arbete månadens produkt höst mobil mål drömmar jobba när jag vill solskydd c9 hälsa blodmåne mer pengar argi+ omega 6 en värld full av möjligheter jul balans telefon tränna mer tid måne nätverka säkerhet action hy skydd hudvård ica bindestreck nytt liv söndagsstek sova "titta inte bort b6 vintersolståndet baksmälla humör sjukhus 2021 vårtrött myter hjälpa cloudhq vår promenad framgång network marketing sommaren 2020 batch working träning batman 10% mindre stress springa tacksam aftonbladet direkthandel torr hud sten sax påse black friday matbluff covid-19 kämpa livsstil atopiskt mögel lata dagar appar göra något jojoba starta ansiktsvård vikt nyttigt umgås med familjen kom i form kundsupport glutenintolerant sjukdom ekonomi boost batteri höstdagjämning aloe vera gel tonåring giving tuesday hockey god jul apotek eksem hemlös probiotika inställningar medicin bränna sig jobba vid datorn