Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Johan » CloudHQ smarta appar för datorn: ”Värt att testa”
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sömn aftonbladet springa gula dunken kvitto mindre stress batch working resa fettisdagen hur mår du shampoo kalops harmoni hjälpa cloudhq bast kylskåp myter sjukhus 2021 layout vintersolståndet b6 namn aloe vera gelly "titta inte bort söndagsstek bindestreck ica hudvård semla när du vill skydd kickstarta pollen jobba vid datorn probiotika hemlös jobba extra södertörn aloe lips marketing app god jul toalett giving tuesday batteri boost höstdagjämning kina sun screen ekonomi kom i form lugnare tempo bedrägeri pomodoro umgås med familjen ansiktsvård jojoba projekt abba epipen krångel mögel varg bästa torra läppar online face covid-19 ios b12 kaffe telefon balans jul pandemi omega 6 action säkerhet omega 3 reach for change mer tid allmänt solkräm hälsa semester solskydd argi+ mer pengar blodmåne mål mobil sjuka barn månadens produkt höst jobba hemma frihet arbeta hemifrån forever jobba hemifrån aloe vera extra jobb nytt arbete nalles resa egen verksamhet drömmar kollegor fritid sommar ledig egen tid jobba när jag vill diabetes c9 lr må bra tränna äkta vara måne nätverka promenera jobba mindre mer fritid en värld full av möjligheter mat socker direkthandel black friday torr hud sten sax påse greta matbluff atopiskt kämpa livsstil lata dagar kosttillskott appar göra något starta planta vikt i form spiderman nyttigt kundsupport glutenintolerant boka tid söndag sjukdom rohingya mlm sojaprotein julklappar aloe vera gel tonåring årets person hockey eksem apotek inställningar medicin internet bluff varm mat bränna sig direktsäljare spännande hy olycka kanelbulle lyckas team nytt liv vila sova attityd android baksmälla humör ryssland lögner 2020 vårtrött dator instruktioner promenad framgång vår sommaren 2020 network marketing träning batman bio diabetiker 10% tacksam wish frukt