Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Johan » CloudHQ smarta appar för datorn: ”Värt att testa”
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
aftonbladet frukt springa gula dunken kvitto mindre stress bio batman omega-6 network marketing sommaren 2020 promenad vår framgång dator instruktioner bast kylskåp myter sjukhus 2021 layout vintersolståndet b6 "titta inte bort sova vila söndagsstek bindestreck ica obalans hudvård semla när du vill skydd kickstarta pollen jobba vid datorn bluff internet medicin södertörn aloe lips marketing app god jul toalett giving tuesday rohingya sojaprotein mlm kina sun screen ekonomi boka tid glutenintolerant balansolja nyttigt spiderman omega-3 i form hälsa hemma planta starta krångel epipen kosttillskott lata dagar livsstil kämpa atopiskt matbluff greta sten sax påse torr hud black friday telefon socker mat en värld full av möjligheter mer fritid jobba mindre promenera nätverka reach for change äkta vara allmänt må bra hälsa lr semester jobba när jag vill egen tid ledig sommar fritid kollegor drömmar diabetes höst jobba hemma frihet arbeta hemifrån forever jobba hemifrån aloe vera extra jobb nytt arbete nalles resa egen verksamhet månadens produkt sjuka barn mobil mål blodmåne mer pengar argi+ solskydd c9 solkräm direkthandel tränna mer tid måne omega 3 säkerhet action omega 6 pandemi jul balans zinzino kaffe b12 ios covid-19 face online torra läppar bästa varg mögel appar göra något abba projekt jojoba ansiktsvård vikt umgås med familjen pomodoro bedrägeri lugnare tempo kom i form kundsupport söndag sjukdom höstdagjämning boost batteri julklappar aloe vera gel tonåring årets person hockey eksem apotek jobba extra hemlös probiotika inställningar varm mat bränna sig direktsäljare spännande hy insulin olycka kanelbulle lyckas team nytt liv aloe vera gelly namn attityd android baksmälla humör ryssland lögner 2020 vårtrött cloudhq hjälpa harmoni kalops shampoo vårdcentral hur mår du fettisdagen resa batch working träning diabetiker 10% tacksam wish sömn