Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
-
Lena » Förbered för sol: ”Som vi väntat på detta, helt underbart kommer bli en storsäljare.”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pomodoro umgås med familjen nyttigt i form planta starta göra något krångel mögel kämpa varg matbluff greta online b12 kaffe ios direkthandel aftonbladet tacksam wish diabetiker gula dunken batch working resa bio hur mår du fettisdagen kalops promenad hjälpa dator kylskåp bast ryssland lögner humör b6 solskydd android aloe vera gelly "titta inte bort söndagsstek nytt liv kanelbulle lyckas olycka när du vill skydd hy varm mat bränna sig hemlös inställningar probiotika södertörn hockey årets person marketing giving tuesday tonåring sojaprotein mlm rohingya sjukdom söndag kina glutenintolerant kundsupport nätverka reach for change mer tid allmänt solkräm socker mat en värld full av möjligheter mer fritid omega 6 promenera mer pengar drömmar må bra c9 diabetes sjuka barn nalles resa mål mobil höst egen verksamhet jobba hemma extra jobb aloe vera jobba hemifrån forever arbeta hemifrån nytt arbete frihet månadens produkt kollegor fritid sommar egen tid argi+ semester hälsa blodmåne ledig säkerhet action jobba när jag vill pandemi jul balans telefon tränna äkta vara måne omega 3 boka tid lugnare tempo kom i form ekonomi sun screen batteri höstdagjämning boost toalett julklappar aloe vera gel god jul app apotek aloe lips bluff medicin internet kickstarta pollen semla spännande hudvård jobba mindre bindestreck ica team namn vila sova vintersolståndet attityd layout baksmälla 2021 sjukhus 2020 vårtrött instruktioner shampoo framgång vår sommaren 2020 network marketing träning batman 10% mindre stress kvitto lr springa frukt sömn sten sax påse black friday torr hud covid-19 face livsstil torra läppar bästa kosttillskott epipen jojoba projekt ansiktsvård vikt bedrägeri spiderman