Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kosttillskott livsstil online sten sax påse torr hud sömn springa 10% bio fettisdagen promenad dator jobba hemma bast lögner sjukhus layout vintersolståndet diabetes namn fritid bindestreck olycka semla höst bränna sig bluff internet apotek marketing tonåring rohingya sojaprotein sjukdom egen tid bedrägeri vikt ansiktsvård krångel mer tid tränna telefon säkerhet sjuka barn reach for change äkta vara semester månadens produkt aloe vera forever jobba hemifrån arbeta hemifrån mobil frihet blodmåne måne nalles resa nytt arbete c9 hälsa allmänt ledig jojoba i form nyttigt boka tid kundsupport kina batteri toalett hockey argi+ södertörn probiotika inställningar kickstarta hy hudvård lyckas nytt liv sova "titta inte bort android baksmälla humör sommar vårtrött extra jobb mat shampoo balans socker träning gula dunken wish aftonbladet ios matbluff bästa varg