Somna på 2 minuter
Brukar du ligga och vrida dig innan du somnar, räknar du får men du har svårt för att somna. Testa då denna metod för att somna. Metoden är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge.
Så här gör du…
- Slappna av med musklerna i ansiktet. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
- Släpp ner axlarna och armarna så långt det går. En sida i taget.
- Andas ut, slappna av i bröstet, följt av låren och sedan resten av benen.
- Försök att rensa tankarna under tio sekunder innan du börjar tänka dig en av tre följande bilder i huvudet:
- Du ligger i en kanot på en sjö i klart väder med inget annat än blå himmel ovanför dig.
- Du ligger i en svart sammets-hammock i ett bäckmörkt rum
- Du säger ”Tänk inte, tänk inte, tänk inte…” för dig själv i tio sekunder.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Johan » CloudHQ smarta appar för datorn: ”Värt att testa”
-
Patrik » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Bra fundering där”
-
Pernilla » Fundera lite, vad är du mest tacksam för idag: ”Tack, jag satt mig ner och funderade. Helt klart behöver man göra det oftare.”
-
Lena » Stiftelsen Nalles Resa: ”Jag vill gärna hjälpa till, har mailat dig nu.”
-
Claes » Säger en hel del: ”Hmm intressant”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
bedrägeri pomodoro umgås med familjen i form jojoba projekt abba göra något appar mögel varg bästa torra läppar online face covid-19 ios b12 kaffe sömn frukt springa gula dunken kvitto mindre stress bio batman fettisdagen hur mår du promenad vår framgång dator instruktioner bast kylskåp myter sjukhus 2021 layout vintersolståndet b6 "titta inte bort sova vila söndagsstek bindestreck ica olycka semla när du vill skydd bränna sig varm mat inställningar probiotika hemlös jobba extra apotek eksem hockey årets person tonåring aloe vera gel julklappar batteri boost höstdagjämning sjukdom söndag kundsupport kom i form lugnare tempo omega 3 måne mer tid tränna telefon balans jul pandemi omega 6 action säkerhet ledig må bra solkräm semester solskydd argi+ drömmar mål mobil sjuka barn månadens produkt höst jobba hemma extra jobb aloe vera jobba hemifrån forever arbeta hemifrån nytt arbete frihet egen verksamhet nalles resa kollegor fritid sommar egen tid jobba när jag vill diabetes c9 hälsa blodmåne mer pengar promenera jobba mindre mer fritid en värld full av möjligheter mat socker lr allmänt äkta vara reach for change nätverka glutenintolerant boka tid ekonomi sun screen kina mlm sojaprotein rohingya giving tuesday toalett god jul app marketing aloe lips södertörn medicin internet bluff jobba vid datorn pollen kickstarta spännande hy hudvård kanelbulle lyckas team nytt liv aloe vera gelly namn attityd android baksmälla humör ryssland lögner 2020 vårtrött cloudhq hjälpa harmoni kalops shampoo sommaren 2020 network marketing resa batch working träning diabetiker 10% tacksam wish direkthandel aftonbladet black friday torr hud sten sax påse greta matbluff atopiskt kämpa livsstil lata dagar kosttillskott epipen krångel starta planta ansiktsvård vikt spiderman nyttigt